今からでも間に合う！薄着の季節前にダイエット！

これからの季節、薄着になる機会が増えてきます。

今のままでは、薄着になれないあなたのために！

一番大事なことは、食事は、しっかりととること！

一時的にやせるためには、効果がありますが、
はっきり言って、体に良くありません。

食事を取らずに、やせるのは、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を減らしています。

この筋肉を、元に戻すのは、非常に大変です。

筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らすには、
朝、昼、晩の食事をしっかりと取るようにしてください。

できるだけ、おなかいっぱいになるようにしないと意味がありません。

主食も、パンではなく、お米を取るようにしてください。
おかずは、できるだけ少なめにして、お米を沢山とるようしてください。
おこめは、はらもちがいいため、空腹感がなかなかでません。

食べると一時的には太りますが、徐々に減少してきます。

間食は、一切しない、水分は、水のみにしましょう！
もしくは、緑茶を飲むようにしてください。

ジュース、コーヒー等は、一切やめてください。

こうする事により、おなかが満たされているため、
おなかがすくことは、なくなってきます。

食事を、しっかりと取るようになると、
お通じのほうも、定期的になってきます。

健康の循環が始まります。

非常に簡単な事ですが、なかなか、できないようです。

運動ですが、非常に簡単です。

横になり、ゴロゴロと転がって頂ければいいです。
部屋の隅から隅まで転がってください。
時間にすると５分程度です。

これを、寝る前と起きた時、１日２回行ってくださいね。

まずは、はじめる事が大切です。

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