今からでも間に合う！薄着の季節前にダイエット！パート３ [美容・ダイエット]
これからの季節、薄着になる機会が増えてきます。
今のままでは、薄着になれないあなたのために！
一番大事なことは、食事は、しっかりととること！
一時的にやせるためには、効果がありますが、
はっきり言って、体に良くありません。
食事を取らずに、やせるのは、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を減らしています。
この筋肉を、元に戻すのは、非常に大変です。
筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らすには、
朝、昼、晩の食事をしっかりと取るようにしてください。
できるだけ、おなかいっぱいになるようにしないと意味がありません。
主食も、パンではなく、お米を取るようにしてください。
おかずは、できるだけ少なめにして、お米を沢山とるようしてください。
おこめは、はらもちがいいため、空腹感がなかなかでません。
食べると一時的には太りますが、徐々に減少してきます。
間食は、一切しない、水分は、水のみにしましょう！
もしくは、緑茶を飲むようにしてください。
ジュース、コーヒー等は、一切やめてください。
こうする事により、おなかが満たされているため、
おなかがすくことは、なくなってきます。
食事を、しっかりと取るようになると、
お通じのほうも、定期的になってきます。
健康の循環が始まります。
非常に簡単な事ですが、なかなか、できないようです。
運動ですが、非常に簡単です。
横になり、ゴロゴロと転がって頂ければいいです。
部屋の隅から隅まで転がってください。
時間にすると５分程度です。
これを、寝る前と起きた時、１日２回行ってくださいね。
まずは、はじめる事が大切です。
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