今からでも間に合う！薄着の季節前にダイエット！パート４

これからの季節、薄着になる機会が増えてきます。

今のままでは、薄着になれないあなたのために！

一番大事なことは、食事は、しっかりととること！

一時的にやせるためには、効果がありますが、
はっきり言って、体に良くありません。

食事を取らずに、やせるのは、脂肪を減らすのではなく、
筋肉を減らしています。

この筋肉を、元に戻すのは、非常に大変です。

筋肉を減らすことなく、脂肪のみを減らすには、
朝、昼、晩の食事をしっかりと取るようにしてください。

できるだけ、おなかいっぱいになるようにしないと意味がありません。

主食も、パンではなく、お米を取るようにしてください。
おかずは、できるだけ少なめにして、お米を沢山とるようしてください。
おこめは、はらもちがいいため、空腹感がなかなかでません。

食べると一時的には太りますが、徐々に減少してきます。

間食は、一切しない、水分は、水のみにしましょう！
もしくは、緑茶を飲むようにしてください。

ジュース、コーヒー等は、一切やめてください。

こうする事により、おなかが満たされているため、
おなかがすくことは、なくなってきます。

食事を、しっかりと取るようになると、
お通じのほうも、定期的になってきます。

健康の循環が始まります。

非常に簡単な事ですが、なかなか、できないようです。

運動ですが、非常に簡単です。

横になり、ゴロゴロと転がって頂ければいいです。
部屋の隅から隅まで転がってください。
時間にすると５分程度です。

これを、寝る前と起きた時、１日２回行ってくださいね。

まずは、はじめる事が大切です。

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